15 SPOSOBÓW NA LEPSZY LETNI SEN

    Najchętniej myśli się o tym, o czym nie powinno się myśleć. Zwłaszcza w nocy, kiedy pora spać.
Moje myśli krążą ostatnio intensywnie wokół projektu domku i odpowiedzi z urzędu, na którą czekamy,
efekt uboczny - trudności z zasypianiem :/

Znam kilka sposobów, którymi się tutaj podzielę - jeśli jednak ktoś ma jakiś swój sekretny i niezawodny -
będzie mi bardzo miło jeśli podzieli się w komentarzach :)

SPOSOBY NA SEN:

• intensywny wysiłek fizyczny (np. ogródek lub jogging) zakończony jednak nie później niż 2 godziny przed pójściem spać
• szklanka ciepłego mleka
• masaż 
• ciepły prysznic
• skupienie na oddechu
• medytacje z ciałem - np. moja ręka się odpręża, mój kark się odpręża itd. 
• nudne wizualizacje np. opadanie mgły
• nazwanie słowem każdej rzeczy, która swobodnie przepływa przez "ekran" umysłu 
• nudna książka
• delikatna jednostajna muzyka typu szum oceanu
• herbatka z melisy (może komuś pomaga ;)
• zapach lawendy lub bergamotki
• joga
• otwarte okno
• wczesne pobudki